C’est l’hiver, profitez des bienfaits de la luminothérapie!
La luminothérapie a de nombreux bienfaits, reconnus scientifiquement (une étude sur la « Luminothérapie pour les troubles dépressifs non saisonniers : une revue systématique et une méta-analyse » a été publiée dans la revue scientifique JAMA Psychiatry en 2024. Une synthèse en français a été publiée par l’Assistance Publique – Hôpitaux de Paris).
Elle permet de traiter les troubles saisonniers
- Déprime saisonnière : la luminothérapie est particulièrement efficace contre le trouble affectif saisonnier (TAS), qui survient généralement en automne et en hiver, en régulant la production de mélatonine et de sérotonine, hormones liées à l’humeur et au sommeil.
- Fatigue hivernale : elle aide à réduire la sensation de fatigue, les baisses d’énergie et les troubles de l’humeur liés au manque de lumière naturelle.
Elle contribue à la régulation du rythme circadien
- Troubles du sommeil : elle permet de resynchroniser l’horloge biologique, utile en cas de décalage horaire ou de travail de nuit.
- Insomnies : une exposition matinale peut favoriser un endormissement plus facile le soir.
Elle améliore l’humeur et la concentration
Augmentation de la vigilance : la lumière vive stimule l’éveil et la concentration, utile en cas de baisse de productivité ou de somnolence diurne.
Même en dehors des troubles saisonniers, certaines études montrent un effet positif sur l’humeur et la motivation.
Votre cabinet de naturopathie propose des séances de luminothérapie. N’hésitez pas à consulter le site internet et à m’appeler pour plus de renseignements (06 82 73 78 92).